Мой здоровый рацион
Молли
02.07.2013 00:34

Рецепт запеканка соевая

Калорийность - 103.9 кКал; белки - 10.2 г; жиры - 1.8 г; углеводы - 12.8 г на 100 г.
Ингредиенты
соя, Мука, соевая, обезжиренная 120 г
Лук репчатый (Жарка) 264 г
Морковь, красная (Жарка) 156 г
Базилик, свежий 20 г
Петрушка (Жарка) 15 г
мука цельнозерновая пшеничная tres estrellas 40 г
Яйцо куриное (Запекание) 90 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Перец черный молотый 3 г
Вода 200 г
Общая масса ингредиентов: 912 г
Масса готового блюда: 780 г
Описание
Простой рецепт с соевым мясом. Можно подавать со сметаной или йогуртом, очень вкусно )!.Рецепт: Соевое "мясо" ( у меня мелкое) залить водой, оставить на 10 минут набухать. Лук и морковь потереть на терке, петрушку и базилик порезать мелко, посолить, поперчить, смешать с соей и добавить 2 ст.л. муки и 2 яйца.  Выложить в противень и запечь в духовке 20 мин.