Дневник питания за 21.06.2022

Сегодня по шагам до цели (10к) даже не дошла, потому что не до этого вообще. Дипломнику приспичило именно сегодня высказать замечания по презентации, так что до сих пор сижу правлю ее и, соответственно, речь к защите (которая уже завтра между прочим!!!!)
По шагам сегодня 7767

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с лимоном б/с	500	18.1	1.2	4.5	20.3
Хлебцы гречневые, г	13	43.8	1.6	0.3	8.5
Творожный Сыр [Хохланд]	20	47.6	1.2	4.4	0.7
Горбуша с/с кусочки, г	20	23.2	4	0.8	0
Овощной салат с семенами льна	145	43.9	1.9	1.3	5.1
Итого	698	176	9	11	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	400	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	47	47.4	2	0.5	8.7
Овощное рагу	136	42.6	1.9	0.3	7.6
Итого	183	90	3	0	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	400	4	0	0	0
Итого за день	1681	274	14	12	50

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок