По данным исследователей Британского королевского колледжа, каждый
девятый житель планеты страдает от избыточного веса. В наши дни
борьба за похудение достигла невероятного размаха: разработкой
новых действенных диет занимаются целые отделы
научно-исследовательских институтов. Залогом стройной фигуры всегда
являлось правильное питание, в том числе употребление продуктов,
сжигающих жир.
Существует множество продуктов, способствующих сжиганию жиров и
помогающих
контролировать
вес. Все они различны по своим свойствам и воздействию на
организм.
Ниже представлены десять наиболее популярных продуктов питания,
которые сжигают жиры.
Atkinsbars snaks chocolate candies:
Blood Sugar Support products:
Diet, Weight Loss:
Dukan diet products:
Low carb products:
Low fat products:
PB2 Powdered Peanut Butter:
Protein (whey, egg white, vegetarian: pea, hemp, rice,
soy):
Quest nutrition:
Sport food:
Superfoods:
Sweeteners (honey, coconut sugar, molasses, fructose, maple syrup,
agave nectar, stevia, xylitol & other):
Stevia
Грейпфрут
Этот фрукт славится своими жиросжигающими свойствами. Благодаря
высокому содержанию флавоноида нарингина (вещество, придающее
грейпфруту специфический горьковатый вкус), он обладает желчегонным
эффектом, способствуя расщеплению жиров, поступающих в организм с
едой.
Следует отметить, что грейпфрут нужно есть, не очищая горькие
перепонки между дольками плода, поскольку именно в них содержится
нарингин.
Лососевые рыбы
Являются источником ненасыщенных жирных кислот омега-3, которые не
только способствуют быстрому насыщению, но и понижают уровень
холестерина и ускоряют обменные процессы, что делает
лососевых
рыб незаменимым
союзником в борьбе с лишними килограммами.
Зеленый чай
Содержит большое количество натурального кофеина, который ускоряет
обмен веществ на 15-20%. Зеленый чай помогает избавиться не только
от подкожного, но и от внутреннего (висцерального) жира.
Перец
В состав некоторых видов перца (болгарский, перец чили, китайский
перец кабанеро) входит алкалоид капсаицин, который ускоряет
метаболизм и способствует сжиганию калорий. Легкие закуски с острым
перцем ускоряют метаболизм на 20-25%.
Бобовые
Блюда на основе бобовых культур богаты протеином и клетчаткой.
Также бобовые являются источником необходимого организму
растительного белка.
Корица
Эта пряность снижает уровень сахара в крови, способствуя
аккумуляции жиров. Корицу можно употреблять в качестве приправы, а
также как добавку к чаю, кофе, кефиру. Четверть чайной ложки корицы
в день ускоряет метаболизм и способствует снижению сахара в
крови.
Яйца
Являются источником качественного белка, который способствует
сжиганию жировых клеток. Так как весь жир содержится в желтке яйца,
для снижения веса рекомендуется употреблять белок с желтком в
пропорции 6:1.
Капуста (белокочанная, цветная, брокколи)
Этот овощ – незаменимый помощник в борьбе с лишним весом. В состав
капусты входит клетчатка, содержащая малое количество калорий. Это
означает, что даже при больших объемах потребляемого продукта вы
получаете минимальное количество калорий.
Обезжиренное молоко
Молоко также весьма полезно для похудения, поскольку содержит
углеводы и белки высокого качества. Белок, входящий в состав
молока, способен заменить белки из других продуктов. Цельные
молочные продукты употреблять не рекомендуется, так как они
содержат большое количество жира.
Яблоки
Высокое содержание воды и клетчатки в яблоках позволяет быстро
достигать насыщения. Кроме того, в кожуре яблок содержится пектин,
который способствует выведению из организма избыточной
жидкости.
http://vitaportal.ru