Мой здоровый рацион

Рецепт куриная грудка с овощами и сыром

Калорийность - 130.5 кКал; белки - 17 г; жиры - 5.7 г; углеводы - 2.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Куриная грудка (филе) (Жарка) 1500 г
Кабачок (Запекание) 120 г
Перец красный сладкий (Жарка) 150 г
Морковь, красная (Запекание) 180 г
Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) 250 г
Фасоль стручковая. Консервы (Жарка) 300 г
Баклажаны (Жарка) 180 г
Сыр чеддер 300 г
Масло подсолнечное 20 г
Шампиньоны 100 г
Чеснок луковица 40 г
Общая масса ингредиентов: 3140 г
Масса готового блюда: 2290 г
Описание
Куриную грудку слегка отбить ,положить чеснок,присолить и немного обжарить(по 2 минуты с каждой стороны) все овощи измельчить и перемешать. Положить обжаренную грудку на противень, на неё положить перемешанные овощи и сверху потереть сыр чеддер.Выпекать до готовности.
Яна 12.05.2013 16:42
спасибо за рецепт!!! объедение))

Рада,что понравилось.