Racoonchyk
22.03.2022 22:15
Дневник питания и тренировок за 22.03.2022
Записываю из дневника питания одного ребенка, который мало ест. Уже
по дневнику вижу что мало ест еды потому что много ккал из
сладкого. Налицо постоянная гипогликемия, много перекусов
На фото как должна выглядеть детская тарелка 
На фото как должна выглядеть детская тарелка
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
40
|
106.4 | 3.5 | 1.3 | 18.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
150
|
57 | 0 | 0 | 13.1 |
| Итого | 230 | 366 | 9 | 21 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
130
|
117 | 5.2 | 2 | 18.6 |
| Итого | 130 | 117 | 5 | 2 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочно-ореховый |
20
|
108.4 | 1.5 | 6.8 | 10.3 |
| Итого | 20 | 108 | 1 | 6 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
170
|
166.6 | 6.1 | 0.7 | 34 |
| Сарделька (сосиска), куриная |
100
|
223 | 15.5 | 16.2 | 2.7 |
| Итого | 270 | 389 | 21 | 16 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
150
|
57 | 0 | 0 | 13.1 |
| Детское питание, Смесь фруктов йогурт, пюре |
240
|
180 | 1.9 | 1.9 | 38 |
| Итого | 390 | 237 | 1 | 1 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Лапша яичная, сухая |
25
|
96 | 3.5 | 1.1 | 17 |
| Курица отварная, по 2-4 |
30
|
73.2 | 6.8 | 5.1 | 0 |
| Итого | 255 | 241 | 15 | 8 | 24 |
| Итого за день | 1295 | 1459 | 55 | 57 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Бегать в лесу - моя медитация, лучшее что может быть. Хоть конечно
бег по пересечной местности тяжелее но для душииии кайф. Не
сравнится с пробежками у моря, даже на рассвете 
бег (10 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Результаты за день
Энергозатраты: 596 ккал
Время: 50 мин