Мой здоровый рацион
Лидия
13.09.2013 06:12

Дневник питания и тренировок за 12.09.2013

Сто лет не ела тушеную говядину из банок, а тут приготовила по принципу плова в мультеварке - так вкусно и по ккал неплохо (117Ккал в 100гр)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис с тушенкой в мульте
150
176 8.6 7.1 19.8
Компот из яблок
372
144.3 0.4 0.4 34.6
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Хлебцы Медовые
24
74.6 2.1 0.4 15.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый б/сахара
180
8.3 1.1 0.2 0.5
шоколад классический
10
58 0.7 4.2 4.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
340
200.6 9.2 13.9 9.5
Рис с тушенкой в мульте
200
234.6 11.4 9.4 26.4
Компот из яблок
350
135.8 0.4 0.4 32.6
Сметана 15% жирности
40
64.8 1 6 1.4
Хлебцы Медовые
24
74.6 2.1 0.4 15.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Хлебцы Медовые
24
74.6 2.1 0.4 15.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
120
132 26.4 0.7 4
Варенье из брусники
50
122.2 0.1 0.1 32.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.