Мой здоровый рацион
Лидия
01.08.2013 09:01

Дневник питания и тренировок за 31.07.2013

Начала худеть 4 месяца назад. Из них 3 месяца в МЗР. Результат: -6кг.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша "Дружба"
100
120.2 2.7 3.7 19
Запеканка творожная
150
322.5 17.1 16.7 25.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
380
3.8 0 0 1.1
Лимон
5
1.7 0 0 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый б/сахара
200
9.2 1.2 0.2 0.6
Шоколад молочно-ореховый
10
54.2 0.8 3.4 5.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу овощное (1-й вариант)
100
125.9 4.7 5.2 16.1
Печень по-строгановски
70
148.3 4.2 13.3 3.1
Творожная запеканка
80
191.7 6.7 5.4 30.9
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье сдобное
50
225.5 3.2 8.4 34.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Клюквенные
36
112 3.1 0.6 23.6
Пудинг Ehrmann
200
246 5.4 9.8 34
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.