Дневник питания и тренировок за 30.07.2013

Обычно поездки в гости к родителям заканчиваются перееданием. Вчера, в моем случае, все обошлось удачно: на столе была тарелка с разными ягодами из огорода, на которой я и сосредоточила свое внимание. Лето, спасибо тебе:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша "Дружба"	140	168.3	3.8	5.2	26.6
Запеканка творожная	111	238.7	12.7	12.3	18.9
Вода	250	0	0	0	0
Итого	501	406.9	16.4	17.5	45.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый б/сахара	180	8.3	1.1	0.2	0.5
Итого	180	8.3	1.1	0.2	0.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пироги закрытые	250	631	30.3	16.5	96.8
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Кофе растворимый б/сахара	180	8.3	1.1	0.2	0.5
Итого	930	774.3	34.8	17.2	126.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый б/сахара	180	8.3	1.1	0.2	0.5
Шоколад молочно-ореховый	20	108.4	1.5	6.8	10.3
Итого	200	116.7	2.6	7	10.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черника	100	44	1.1	0.6	7.6
Запеканка творожная	110	236.5	12.5	12.2	18.7
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Смородина черная	30	13.2	0.3	0.1	2.2
Крыжовник	70	31.5	0.5	0.1	6.4
Клубника	15	6.2	0.1	0.1	1.1
Итого	375	354.4	15	13.4	40.1
Итого за день	2186	1523.9	78	36.4	222.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок