Мой здоровый рацион
Лидия
18.07.2013 06:26

Дневник питания и тренировок за 17.07.2013

Молодая отварная картошечка с зеленью да салатик из помидорок, огурчиков со сметанкой на ужин - вкуснятина!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
105
11.6 0.7 0.1 2
Помидор (томат), парниковый
220
30.8 1.3 0 8.4
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Сосиски, молочные
48
125.3 5.3 11.5 0.2
Яйцо куриное жареное (без масла)
49
85.6 7.2 6.2 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Лимон
5
1.7 0 0 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Батончик фруктовый с черносливом
30
87.2 0.7 0.6 19.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крем молочный Княжеский любимчик
150
192 2.9 5.1 33.8
Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли
150
195 4 0.4 41.7
Печень по Берлински
100
118.2 8.1 6.4 7.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 3.1 0.6 15.1
Кофе растворимый б/сахара
180
8.3 1.1 0.2 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка со сливом)
267
193.7 5.1 1 40.9
Огурец соленый
65
8.5 0.5 0.1 1.1
Салат из помидор и огурцов
154
38.2 1.5 1.7 4.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
380
3.8 0 0 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.