Мой здоровый рацион
Лидия
08.07.2013 20:45

Дневник питания и тренировок за 08.07.2013

У меня не мороженое - дак конфеты или блины, а то и все вместе.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб белый, тосты
26
75.4 2.3 1 13.4
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
20
55 4.2 3.9 0.7
Кофе растворимый б/сахара
220
10.1 1.3 0.2 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Хлебцы Клюквенные
12
37.3 1 0.2 7.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами
13
46.7 0.2 1.1 9
Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами
25
115.8 0.7 6.5 13.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша "Дружба"
150
180.3 4.1 5.6 28.5
Рыбные котлеты
150
169.2 17.7 9.2 4.1
Блины-скородумки
40
50.9 1.9 2.3 6
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
10
32.8 0.7 0.9 5.6
Кисель из плодов и ягод свежих
250
138 0.2 0.1 36.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат "Оливье"
154
220.1 8 16.6 9.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
200
82 1.6 0.8 15
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
12
64 0.8 3.7 6.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.