Мой здоровый рацион
Лидия
05.06.2013 14:31

Дневник питания и тренировок за 05.06.2013

Давно наблюдаю за дневниками питания сообщества. Решила свои публиковать, т.к.бывают полезные советы по рациону.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
торт молочный вафельный
119
0 0 0 0
Салат из помидоров и огурцов
243
216.8 1.7 18.7 10.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
торт молочный вафельный
80
0 0 0 0
Макароны, необогащенные, приготовленные
89
140.6 5.2 0.8 25.9
Куриный суп с макаронами
246
146.9 11.1 8.1 7.6
Инжир сушеный
20
51.4 0.6 0.2 11.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Хлебцы Медовые
12
37.3 1 0.2 7.9
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
6
14.5 0.5 0.2 2.8
Помидор (томат), грунтовый
108
25.9 1.2 0.2 4.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кисель Брусника-Клюква АртЛайф
1
54.6 0 0 13.7
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смузи
300
215.1 4.2 1.5 46.2
Сушки "Малютка"
16
41.1 1.6 1.3 11.8
Хлебцы Медовые
12
37.3 1 0.2 7.9
Кофе растворимый б/сахара
250
11.5 1.5 0.3 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
380
3.8 0 0 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.