Мой здоровый рацион
Ксюша
24.12.2023 01:45

Дневник питания за 23.12.2023

Сегодня немного не по плану ужин пошёл, но, в целом, неплохо. Очень даже неплохо)). Воды, снова много, но я уже привыкла 😅

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин банан
30
113.3 26.4 0.3 1.1
Немолоко овсяное лайт 1,5%
200
90 2 3 13

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневые хлопья
40
144 3.8 1 29.6
Немолоко овсяное лайт 1,5%
200
90 2 3 13
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Ядро подсолнечника сухое
15
79.1 3.2 9 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи
250
252 15.3 12.3 20
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
180
181.6 7.5 2 33.4
Немолоко овсяное лайт 1,5%
150
67.5 1.5 2.3 9.8
Корзинка здоровья витаминная поляна
5
4 0.4 0.2 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Курага в темном шоколаде
15
54 0.8 2.1 7.8
Орех в темном шоколаде
15
87.2 1.4 6.9 4.9
Финики
14
40.9 0.4 0.1 9.7
Крем на растительных маслах De Olio Лайм и масло авокадо 72.5%
15
98.3 0.1 10.9 0
Хлеб заварной
20
46 1.2 0.2 10
Батон Молодёжный
20
52.1 1.4 0.5 10.6

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.