Калорийность - 66.4 кКал; белки - 13.4 г; жиры - 0.5 г; углеводы - 2.9 г на 100 г.
Ингредиенты
Брокколи (Варка со сливом)
400 г
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
400 г
Яичный белок куриный
150 г
Молоко коровье, обезжиренное 0,5%
100 г
Общая масса ингредиентов: 1050 г
Масса готового блюда: 874 г
Описание
Брокколи (Варка со сливом) 400 г
Куриная грудка (филе) (Жарка филе) 300 г
Яичный белок куриный 150 г
Сыр литовский 100 г
Молоко коровье, обезжиренное 0,5% 100 г
Брокколи отварить.Грудку поджарить без масла. Готовые брокколи и
грудку остудить. Смешать белки, молоко и взбить.Добавить специи,
зелень по вкусу. В форму для запекания выложить сначала брокколи,
затем грудку. Залить это все яичной массой.Сверху посыпать сыром.
Запекать в духовке при температуре 170 градусов, 40 минут.