| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый (Припускание) |
28
|
10.5 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) |
29
|
3.6 | 0.2 | 0 | 1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
116
|
202.5 | 16.9 | 14.6 | 0.9 |
| Кальмар (Тушение) |
76
|
69.2 | 12.6 | 1.5 | 1.3 |
| Мидии (Тушение) |
30
|
20.9 | 3.2 | 0.5 | 0.9 |
| Осьминог обыкновенный, приготовленный на пару |
21
|
34.4 | 6.3 | 0.4 | 0.9 |
| Креветка, все виды, приготовленная на пару |
5
|
5.9 | 1.1 | 0.1 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Тушение) |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
37
|
72.9 | 2.3 | 0.4 | 14.8 |
| Паштет печеночный, консервы |
29
|
87.3 | 3.4 | 8.1 | 1 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Сырный Соус [Mr. Ricco] |
5
|
14 | 0 | 1.4 | 0.3 |
| Шампиньоны |
55
|
14.9 | 2.4 | 0.6 | 0.1 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Итого | 841 | 701 | 51 | 40 | 30 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с курицей в сырном соусе |
150
|
204.6 | 11.3 | 7.1 | 22.7 |
| Сельдерей |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Пекинская капуста |
73
|
11.7 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Нут (турецкий горох), консервированный, содержимое без жидкости |
50
|
69.5 | 3.5 | 1.4 | 8.1 |
| Кукуруза, консервы |
56
|
32.5 | 1.2 | 0.2 | 6.3 |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
2
|
2 | 0.4 | 0 | 0 |
| Майонез, 33% жирности, без холестерина |
24.45
|
81.4 | 0.2 | 8.1 | 1.6 |
| Итого | 380 | 422 | 18 | 18 | 41 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Миндаль жареный |
5
|
32.1 | 1.1 | 2.8 | 0.6 |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
5
|
28.7 | 0.8 | 2.3 | 1.5 |
| Витамин D3 |
1
|
2.5 | 0 | 0.3 | 0 |
| Липецкий бювет |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 365 | 96 | 2 | 8 | 2 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка цыпленка-бройлера (Варка) |
83
|
78.7 | 14.5 | 2.2 | 0.2 |
| Сельдерей |
91
|
11.8 | 0.8 | 0.1 | 1.9 |
| Яблоко Гренни Смит |
93
|
53.9 | 0.4 | 0.2 | 10.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Творог 5% жирности |
53
|
76.9 | 11.1 | 2.7 | 1.6 |
| Тунец белый, консервированный в воде, сухой продукт без маринада |
40
|
51.2 | 9.4 | 1.2 | 0 |
| Липецкий бювет |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Варка без слива) |
33
|
10.8 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Пекинская капуста |
44
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Итого | 851 | 389 | 40 | 8 | 34 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Баранки сдобные |
40
|
139.2 | 3.3 | 3.2 | 24.2 |
| Итого | 410 | 201 | 3 | 3 | 39 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Липецкий бювет |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 720 | 120 | 4 | 10 | 2 |
| Итого за день | 3567 | 1930 | 120 | 89 | 150 |