Алина Безроднова
26.06.2022 19:07
Дневник питания за 26.06.2022
Ух. Давно столько не ела. Упихнула в себя, утрамбовала 🙊 я
старалась))))))
Первый день перехода на "поддержку" прошел успешно!
Надо что-ли найти более калорийные продукты чтобы по объему есть меньше, а то сьедать по кг за прием пищи это ту мач...
Ps. Впервые вышла на прогулку предварительно плотно позавтракав. Разницу заметила. Колоссальную разницу! Идти было намного легче, сил больше, энергии больше! Все таки правильно гласит поговорка: не живут, чтобы есть, а едят, чтобы жить) 
Первый день перехода на "поддержку" прошел успешно!
Надо что-ли найти более калорийные продукты чтобы по объему есть меньше, а то сьедать по кг за прием пищи это ту мач...
Ps. Впервые вышла на прогулку предварительно плотно позавтракав. Разницу заметила. Колоссальную разницу! Идти было намного легче, сил больше, энергии больше! Все таки правильно гласит поговорка: не живут, чтобы есть, а едят, чтобы жить)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур |
150
|
275.4 | 8.3 | 5.9 | 42.7 |
| Рагу капуст+картоф |
370
|
206.8 | 4.8 | 6.7 | 31.1 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
5
|
14.5 | 2.9 | 0.4 | 1 |
| Итого | 525 | 496 | 15 | 12 | 74 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат летний |
1040
|
334.9 | 6.2 | 23.9 | 28.1 |
| Морковь |
193
|
67.6 | 2.5 | 0.2 | 13.3 |
| Итого | 1233 | 402 | 8 | 24 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур |
200
|
367.2 | 11 | 7.8 | 57 |
| Рагу капуст+картоф |
430
|
240.4 | 5.6 | 7.7 | 36.1 |
| Творог Обезжиренный [Кубанский Молочник] |
170
|
158.1 | 27.2 | 3.1 | 5.6 |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
125
|
83.8 | 10 | 2.5 | 5.3 |
| Итого | 925 | 849 | 53 | 21 | 104 |
| Итого за день | 2683 | 1748 | 78 | 58 | 220 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.