Алина Безроднова
09.06.2022 19:20
Дневник питания за 09.06.2022
Когда готовить ещё не в чем и негде)
(мы в процессе переезда из одного дома в другой)
На обед творог, йогурт и клубника, которую сама и собрала) а на ужин взяла стакан йогурта, сыпанула 2ст л. пшеничных отрубей и ложку семян чиа. Получилась каша без варки)))
Странно, но есть не хочется. А вот устала я сегодня, капец, ноги отваливаются. 
(мы в процессе переезда из одного дома в другой)
На обед творог, йогурт и клубника, которую сама и собрала) а на ужин взяла стакан йогурта, сыпанула 2ст л. пшеничных отрубей и ложку семян чиа. Получилась каша без варки)))
Странно, но есть не хочется. А вот устала я сегодня, капец, ноги отваливаются.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт без Сахара [Эмиль] |
450
|
252 | 14.4 | 11.3 | 23.8 |
| Итого | 450 | 252 | 14 | 11 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
250
|
102.5 | 2 | 1 | 18.8 |
| Творог 5% жирности |
170
|
246.5 | 35.7 | 8.5 | 5.1 |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
110
|
73.7 | 8.8 | 2.2 | 4.6 |
| Итого | 530 | 422 | 46 | 11 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
220
|
90.2 | 1.8 | 0.9 | 16.5 |
| Итого | 220 | 90 | 1 | 0 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Чиа Семена [Житница Здоровья] |
10
|
53 | 2.1 | 3.1 | 3.7 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
260
|
148.2 | 10.7 | 3.9 | 15.3 |
| Салат зеленый |
200
|
134.6 | 2.2 | 11.8 | 4.2 |
| Итого | 490 | 368 | 18 | 19 | 26 |
| Итого за день | 2190 | 1133 | 80 | 43 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.