Дневник питания за 05.03.2022

Просто интереса ради провела эксперимент)
Сегодня утром вес был 60.1кг
Я пришла с прогулки (был мини-поход на 37.000шагов), пока ванну приняла - уже 15-00. А в автошколу уходить к 18. Поэтому пообедала я оооочень плотно. Чечевицы только полкило навернула, и плов еще Грам 250.
До выхода взвесилась (практически после обеда) - конечно этот килограмм добавился.
Пришла сейчас домой, встаю на весы - 60.1.
В туалет не ходила)))))
Вывод! Подвижный образ жизни раскачивает метаболизм в теле и еда просто "сгорает", преобразовывать в энергию!!
Раньше после такого плотного обеда я ходила с тяжёлым желудком ещё часов шесть. А тут за пару часов просто все "исчезло"!)))))))

Рs. По калорийности и белкам конечно недобор жёсткий, но у меня не было возможности где либо ещё кроме обеда поесть. А в обед и так набила желудок до отказа, больше не влезло. Завтра буду белок добирать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Миндаль	24	146.2	4.5	12.9	3.1
Итого	34	179	4	12	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Итого	270	120	1	0	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дал чечевичный	500	248.5	20.5	1.5	38
Рис с овощами	300	396.9	8.1	9.9	68.7
Масло сливочное топленое, 99% жирности	10	89.2	0	9.9	0
Итого	810	734	28	21	106

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Апельсин	70	30.1	0.6	0.1	5.7
Итого	140	56	1	0	10
Итого за день	1254	1090	35	35	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок