Светлана Родионова

14.04.2013 15:06

Дневник питания и тренировок за 14.04.2013

С началом дачного сезона все труднее соблюдать режим питания по времени.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	10	11.9	1.5	0.4	0.7
Итого	310	11.9	1.5	0.4	0.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Лечо по домашнему	250	300	0	0	0
Гречневая крупа ядрица	110	338.8	13.9	3.6	62.8
Вода	190	0	0	0	0
Итого	705	644.7	14.6	3.8	63.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Итого	155	5.9	0.8	0.2	0.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
рассольник	700	298.9	14	3.5	40.6
Итого	1005	304.8	14.8	3.7	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Треска в сметане с рисом	500	439.5	48.5	2.5	54.5
Итого	655	445.4	49.3	2.7	54.9
Итого за день	2830	1516.1	67.6	18.1	163.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок