Светлана Родионова

10.03.2013 09:22

Дневник питания и тренировок за 10.03.2013

Надо срочно восстанавливаться после праздников. Вода не хочет уходить :evil:.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Итого	155	5.9	0.8	0.2	0.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Вода	150	0	0	0	0
Итого	155	5.9	0.8	0.2	0.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
щи	700	326.9	13.3	11.9	41.3
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Вода	150	0	0	0	0
Виноград	10	7.2	0.1	0.1	1.5
Итого	865	340	14.1	12.1	43.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Биобаланс кефирный 0%	300	96	9	0.3	12
Итого	500	190	9.8	1.1	31.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
филе сельди	200	298	0	0	0
картофель отварной	300	226.8	6	1.2	48
Итого	500	524.8	6	1.2	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биобаланс кефирный 0%	300	96	9	0.3	12
Итого	300	96	9	0.3	12
Итого за день	2475	1100.6	40.4	11.6	130.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок