Светлана Родионова

10.02.2013 14:29

Дневник питания и тренировок за 10.02.2013

Мой рацион за сегодня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Вода	150	0	0	0	0
Итого	155	5.9	0.8	0.2	0.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Вода	150	0	0	0	0
Салат с кальмарами	357	273.8	23.2	2.9	36.1
Итого	512	279.8	24	3	36.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с кальмарами	357	273.8	23.2	2.9	36.1
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Вода	150	0	0	0	0
Биобаланс кефирный 0%	257	82.2	7.7	0.3	10.3
Итого	769	362	31.7	3.3	46.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Вода	150	0	0	0	0
Итого	155	5.9	0.8	0.2	0.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
щи	600	280.2	11.4	10.2	35.4
голубцы ленивые	54	60.8	3.4	3.2	4.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	954	341	14.8	13.4	39.7
Итого за день	2545	884.6	65.6	35	75.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок