Мой здоровый рацион

Дневник питания и тренировок за 13.01.2013

Вот такой мой рацион на сегодня.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
5
5.9 0.8 0.2 0.4
Сахар рафинад
15
60 0 0 15
Кофе растворимый, сухой
5
5.9 0.8 0.2 0.4
Вода
200
0 0 0 0
Сахар рафинад
15
60 0 0 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец по домашнему
112
288.7 29.2 17.4 4
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
200
40 2.2 0.2 7
Картофель
192
147.8 3.8 0.8 31.3
Лук маринованный
112
92.1 1.6 5.6 9.5
Кофе растворимый, сухой
5
5.9 0.8 0.2 0.4
Сахар рафинад
15
60 0 0 15
Вода
100
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
160
75.2 0.6 0.6 15.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
макароны Granmulino
100
344 10.4 1.1 71.5
Перец сладкий маринованный
200
49 2.6 0.2 9.8
Томатная паста. Консервы
30
30.6 1.4 0.1 5.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.