| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| протеин Dymatize Nutrition ISO-100 |
1
|
106 | 24 | 0 | 0 |
| Витаминно-минеральный комплекс Компливит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 7 | 106 | 24 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль, зерно (Варка) |
100
|
274.5 | 20 | 1.9 | 42.3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 105 | 319.4 | 20 | 6.9 | 42.3 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Жарка) |
150
|
86 | 19.3 | 0.9 | 0 |
| Итого | 150 | 86 | 19.3 | 0.9 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Яичный белок куриный |
128
|
61.4 | 14.2 | 0.2 | 1.3 |
| Яичный желток куриный |
15
|
53.1 | 2.4 | 4.7 | 0.5 |
| Итого | 148 | 159.4 | 16.6 | 9.9 | 1.8 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриное бедро без кожи |
150
|
271.5 | 33.3 | 12.3 | 0 |
| Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка |
180
|
142.2 | 30.2 | 0.7 | 3.9 |
| Итого | 330 | 413.7 | 63.5 | 13 | 3.9 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| протеин Dymatize Elite Casein |
1
|
110 | 24 | 0.5 | 3 |
| Итого | 101 | 220 | 46 | 1.1 | 6.3 |
| Итого за день | 841 | 1301.1 | 189.4 | 31.6 | 52.9 |