Мой здоровый рацион
Кора
05.11.2013 20:15

Дневник питания и тренировок за 04.11.2013

Калорийность - 1872; рейтинг - 98%.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Морковь
20
7 0.3 0 1.4
Свежевыжатый сок
170
95.4 1.4 0.2 21.3
Каша геркулесовая молочная_2
200
169.2 6.4 4.4 25.8
Яичный белок куриный
35
16.8 3.9 0.1 0.4
Яичный желток куриный
17
60.2 2.8 5.3 0.6
Печень трески. Консервы
20
122.6 0.8 13.1 0.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
18
47.2 1.4 0.5 9.3
Какао
200
77.8 3.4 2.2 10.6
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
180
65 1.6 1.4 11.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка отварная
200
189.8 7.8 2 35.2
Минтай
200
144 31.8 1.8 0
Фарш колбасный куриный, консервы
50
100 7.5 7.8 0.7
Огурец парниковый
150
16.5 1.1 0.2 2.9
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Редис
60
12 0.7 0.1 2
Сметана 15% жирности
40
64.8 1 6 1.4
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
30
180.3 6.2 15.9 3.2
Кофе с молоком
200
72.2 1.8 1.6 12.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный
280
270.2 38.4 2.8 25.8
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Фолиевая кислота
2
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.