Дневник питания за 07.09.2021

Сегодня решила добавить чуточку сладости в свой рацион. Спекла шарлотку на подсластителе. Не так вкусно, как обычно, но зато так вредно) в норму калорий уложилась, а по витаминам как всегда недобор... есть к чему сремиться)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	85	51	2.6	2.7	4
Вафли Сливочные [Confashion]	40	224	2.2	14.8	21.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Итого	337	377	5	28	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	160	251.2	20.3	18.4	1.1
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Курица жареная, по 2-16	60	163.2	14	11.9	0.1
Итого	450	477	36	32	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Моя первая шарлотка	250	446.5	21.5	14.3	57.5
Итого	500	478	23	15	59
Итого за день	1287	1333	64	77	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нади 08.09.2021 06:50

Это как:-o?:think:

Не так вкусно, как обычно, но зато так вредно

Марина 15.09.2021 19:32

Не так))) это опечатка)

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок