Мой здоровый рацион
Андрей Жаркевич
25.04.2023 23:15

Дневник питания за 25.04.2023

Утреннее взвешивание удивило — сразу минус 700 г. 108 кг. Но посмотрим, что будет завтра. Хотя вроде как никаких излишеств не было. Да и не хотелось.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
180
 181.6 7.5 2 33.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
13
 85.9 0.1 9.4 0.2
Пастрома Птицы Сырокопченая [Торговая Площадь]
70
 77 14.7 1.8 0.1
Рулет Куриный Запечённый [Любарушкин Продукт]
120
 135.6 19.9 13.9 4.8
Grand Dessert [Ehrmann]
200
 280 5 12 38
Итого 583 760 47 39 76

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
160
 75.2 0.6 0.6 15.7
Банан
120
 115.2 1.8 0.6 25.2
Пастрома Птицы Сырокопченая [Торговая Площадь]
80
 88 16.8 2 0.2
Итого 360 278 19 3 41

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Обезжиренный 0% [Село Зеленое]
200
 148 28 1 6.6
Макароны отварные с жиром, по 1-304
158
 213.3 5.4 7.9 30
Голень Куриная без Кожи Запеченная [Первая Свежесть]
160
 265.6 30.4 14.4 0
Крабовое Мясо [Русское Море]
200
 194 13 4.2 26
Рулет Куриный Запечённый [Любарушкин Продукт]
70
 79.1 11.6 8.1 2.8
Итого 788 900 88 35 65
Итого за день 1731 1938 154 77 183
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Диана 26.04.2023 00:12
 2 
Вес меняется и может скакать до 1,5 кг за счет воды и других факторов) так что в идеале смотреть результат на протяжении полутора месяцев, и не относится к скачкам так буквально))

Андрей Жаркевич 27.04.2023 09:52
 1 
Диана, да, понимаю. Поэтому и не особенно заморачиваюсь. Просто наблюдаю)

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок