Мой здоровый рацион
Ринка
16.02.2022 18:41

Дневник питания за 16.02.2022

Пожертвовала кефиром ради посиделок с мужем. Белок добила джерками, пива совсем немного, в калораж уложилась. Прошли 10 тыс. шагов. вернулась с прогулки страшно голодной,  как раз купили брокколи - какая же это вкуснотища с маслом сливочным.
Вес пополз вниз, но я решила, что первые три кг считать не стану, радоваться буду когда перейду отметку в 63 кг.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
259
139.9 7.5 6.5 12.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
42
98.7 3.3 0.4 20.3
Шампиньоны жаренные с луком
39
46.1 2.7 3.5 0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
34
123.8 7.9 10 0
Сахар песок
6
23.9 0 0 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
97
153.9 12.4 11.3 0.7
Бульон куриный
350
126 8.8 4.2 12.4
мексиканская смесь
72
35.9 1.9 0.2 7.1
Вермишель Паутинка [Макфа]
20
70 2.6 0.4 14
Куриная грудка (филе)
80
90.4 18.9 1.5 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
9
54.8 1.7 4.8 1.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Гренни Смит
130
75.4 0.6 0.2 14.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
7
46.3 0.1 5.1 0.1
Брокколи, замороженная, вареная, без соли
127
35.6 3.9 0.2 3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво, обычное, все виды
150
64.5 0.7 0 5.3
Джерки Курица Сыровяленая [Smachos]
30
36 10.8 4.5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.