Мой здоровый рацион
Даша
31.01.2022 10:18

Дневник тренировок за 31.01.2022

Возвращаюсь к режиму после 2х недельного перерыва после болезни
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
Итог
Повторения
15
15
15
15
60
Вес снаряда
Выпады со штангой
1
2
3
4
Итог
Повторения
30
30
30
30
120
Вес снаряда
5
10
10
750
Сведение ног в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Повторения
20
15
15
20
70
Вес снаряда
22
22
22
18
1460
Подъём таза, опираясь плечами на скамью ("мостик")
1
2
3
4
Итог
Повторения
15
15
15
15
60
Вес снаряда
10
10
10
10
600
Тяга с верхнего блока параллельным хватом
1
2
3
4
Итог
Повторения
15
15
15
15
60
Вес снаряда
22
27
27
27
1545
Жим в грудном тренажёре сидя
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
18
18
18
810
Разгибание руки с верхнего блока
1
2
3
Итог
Повторения
15
12
10
37
Вес снаряда
9
9
9
333
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
Итог
Повторения
20
20
20
60
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 144 ккал
Повторения: 512 раз
Тоннаж: 5498 кг
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок