Мой здоровый рацион
Наташа Зайцева
05.05.2015 21:27

Дневник питания и тренировок за 05.05.2015

Белок в норме, жиров не добор, зато углеводов с верхом нахваталась......шарлотка была лишней, но зато какой вкусной)))))))))))))))))))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсянка
135
86.5 3.1 1.5 15.1
Яблоко
128
60.2 0.5 0.5 12.5
Хлебцы злаковый коктель КЛЮКВЕННЫЙ,
23
73.6 2.1 0.5 15.2
Кофе с 1% молоком.
200
42 3 1.6 3.8
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе без сахара
150
1.2 0.2 0 0.2
Молоко1%
100
39 2.8 1 4.7
творог уманский 1%
84
84.8 15.1 1.5 3.1
Хлебцы "Капитан Хлебцов"
23
62.8 2.5 0.4 12.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с вермешелью.
429
249.2 16.3 12 19.3
Швецарский.
29
69.6 2.3 0.3 13.7
Пастила ванильная "Чудесный край"
30
94.2 0 0.1 24.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Яблочная шарлотка.
202
344.8 9.1 4.8 65

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
121
13.3 0.8 0.1 2.3
Бедро
95
133 16.2 7.6 0
Вода
250
0 0 0 0
Кофе без сахара
150
1.2 0.2 0 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана 05.05.2015 22:59
 1 
Наташа Зайцева написал:
шарлотка была лишней, но зато какой вкусной)))))))))))))))))))))
Представляю:)