Калорийность - 219.8 кКал; белки - 15.5 г; жиры - 12 г; углеводы - 11.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Куриная грудка (филе) (Жарка)
435 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
70 г
Кабачок (Жарка)
220 г
Рисовая мука, белая
100 г
Морковь (Жарка)
100 г
Кокосовое масло (жидкое)
67 г
Общая масса ингредиентов: 992 г
Масса готового блюда: 820 г
Количество порций: 31
Описание
Куриное филе пропустить через мясорубку. Кабачок, морковь и сыр
натереть на терке. Смешать все вместе, немного подсолить,
поперчить. Сформировать котлетки. Обмакнуть в рисовую муку и жарить
на кокосовом масле.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Куриное филе пропустить через мясорубку
Шаг 2.
Натереть на терке кабачок, сыр и морковь
Шаг 3.
Смешать все вместе, посолить, поперчить. Сформировать котлетки,
обмакнуть в рисовую муку и жарить на кокосовом масле.