Фаина Берин
27.05.2023 09:07
Дневник питания за 26.05.2023
Так отчет 5 дня марафона. Как всегда все вкусно, полезно и много.Завтрак 
Перекус 
Обед 
Ужин 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
167
|
160.3 | 2.5 | 0.8 | 35.1 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Яичный белок куриный |
25
|
12 | 2.8 | 0 | 0.3 |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия |
2
|
1.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Голубика |
35
|
13.7 | 0.4 | 0.2 | 2.3 |
| Мука |
33
|
120.5 | 4.5 | 0.9 | 23.6 |
| Абрикосы |
35
|
15.4 | 0.3 | 0 | 3.2 |
| Итого | 347 | 402 | 16 | 7 | 65 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хлеб розовый |
35
|
70.7 | 4.9 | 0.6 | 9.9 |
| Итого | 125 | 213 | 12 | 12 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи |
150
|
51 | 4.2 | 0.6 | 6.1 |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
80
|
89.6 | 1.9 | 0.7 | 17.4 |
| Итого | 380 | 310 | 41 | 4 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин |
0.5
|
60 | 13.5 | 0 | 0 |
| Итого | 13 | 60 | 13 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи |
150
|
51 | 4.2 | 0.6 | 6.1 |
| Амнун порционная |
137
|
141.1 | 27.4 | 3.4 | 0 |
| Итого | 287 | 192 | 31 | 4 | 6 |
| Итого за день | 1152 | 1177 | 115 | 28 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.