Дневник питания за 23.04.2023

Так что то я не постила свои дни, вчера был день спорта, прям поперло меня и целый день занималась спортом разным и растяжка была и кардио и силовые, короче все что можно собрала в кучу. А т.к я это очень люблю и по сути на данный момент я не работаю, и дочка с классом уехали с ночевой в поход, друзей нет потусить, то больше заняться мне было не чем и я занималась спортом. Мой девиз: " в любой не понятной ситуации занимайся спортом".

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Рассольный Грузинский [Натуральное Хозяйство]	77	235.6	13.9	20	0
Овсяноблин	78	82.5	4.9	2.7	9.5
Козеиновый протеин	0.5	65	12	0.3	4.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	203	4.1	0.2	0	0.7
Шоколад горький 62%	13	67.5	1	4.4	5.2
Итого	391	454	32	27	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега 800	1	10	0	1	0
Итого	1	10	0	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Козеиновый протеин	1	130	24	0.5	9
Канафе	135	451.4	10.4	20.3	52.5
Итого	175	581	34	20	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное ассорти	215	103.8	6.5	0.4	16.6
Салат со свёклой	151	63.7	3.3	1.4	8.6
Итого	366	167	9	1	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат со свёклой	100	42.2	2.2	0.9	5.7
Сыр Рассольный Грузинский [Натуральное Хозяйство]	100	306	18	26	0
Итого	200	348	20	26	5
Итого за день	1133	1561	96	77	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок