Мой здоровый рацион
Анастасия
22.10.2013 11:30

Бризоль

Калорийность - 189.8 кКал; белки - 21.7 г; жиры - 8 г; углеводы - 7.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Яйцо куриное (Запекание) 150 г
Куриная грудка (филе) (Жарка) 240 г
Лук репчатый (Жарка) 80 г
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве 40 г
Подсолнечное масло 5 г
Вода 25 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное 25 г
Крахмал картофельный 20 г
Кефир обезжиренный 70 г
Петрушка свежая (Жарка) 20 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Перец черный молотый 2 г
Общая масса ингредиентов: 682 г
Масса готового блюда: 380 г
Описание
Смешать яйцо, молоко, соль, перец, крахмал и все хорошенько взбить, выпечь на сковороде смазанной маслом блинчики- уменя получилось 5 блинчиков, затем измельченную куриную грудинку или любое другое мясо смешать с луком и специями, выложить на каждый блинчик, смазать смесью сыра, зелени и кефира, свернуть рулетиком и отправить в духовку на 30 минут при температуре 180 градусов. Подавать с любым гарниром. Отличный вариант обеда)))
В моем случае на фото обед на 320 калорий - рейтинг 35%, пищевые волокна 40%. 
Maria 25.10.2013 08:22
 3 
Моя ж ты лапуля :))) Красота :) .... Расскажу тебе как приготовить бризоль ваще просто и легко ... :* ... Рубишь курицу мелко мелко, ну или фарш берешь, смешивает с луком, чесноком, там чем хочешь, обжариваешь, ну я на сухой сковороде, можно масло капнуть. Потом яйца без всякого крахмала (зачем он тебе ... лишний балласт) яйца с солью взбиваешь, и заливаешь свой фарш, накрываешь крышкой и томишь. Можно с 2 сторон обжарить. Если я делаю для своего, то сверху сыром затираю. А в оригинале потом в этот блин заворачивают овощи, типа в рулет, свежие. Ну короче дольше писать чем готовить :)

Анастасия 25.10.2013 08:37
 1 
Я так попробовала, мне не очень понравилось))) Поэтому нашла другой рецепт))) Блинчики тонкие, а фарш сочный получился))) Вообщем я экспериментировала и методом проб и ошибок выбрала для себя лучшее, а крахмал добавила , так как в яйца воду и молоко добавляла, я прям чуток)))

Maria 25.10.2013 16:15
Эх, как плохо, что я не могу для тебя приготовить, все равно зависит и от времени и от температуры, я вообще, кажись, не умею рецепты писать ахахах )))