Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе с молоком |
250
|
12.5 | 0.8 | 0.3 | 1.7 |
Завтрак |
393
|
296.3 | 20.4 | 18.5 | 11 |
Итого | 893 | 308 | 21 | 18 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Овсянка |
249
|
216.9 | 7.5 | 5 | 31.4 |
Итого | 749 | 219 | 7 | 5 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Абрикосы |
30
|
13.2 | 0.3 | 0 | 2.7 |
Миндаль |
2
|
12.2 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
Итого | 532 | 27 | 0 | 1 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Салат с капустой |
550
|
148 | 7.2 | 2.8 | 22.5 |
Индейка |
100
|
144 | 21.6 | 5.6 | 0.1 |
Грибы с луком |
100
|
25.6 | 1.8 | 0.6 | 3.5 |
Грибы с луком |
400
|
102.4 | 7.2 | 2.4 | 14 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Творог 5% жирности |
25
|
36.3 | 5.3 | 1.3 | 0.8 |
Творог влажный 4,3% жирности |
25
|
24.5 | 2.8 | 1.1 | 0.8 |
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
20
|
11.4 | 0.8 | 0.3 | 1.2 |
Семена чиа, сушеные |
2
|
9.7 | 0.3 | 0.6 | 0.2 |
Подсолнечник, семечки, сушеные |
3
|
17.5 | 0.6 | 1.5 | 0.3 |
Итого | 1725 | 521 | 47 | 16 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Грецкий орех |
2
|
13.1 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
Лещина (лесной орех) |
5
|
32.7 | 0.7 | 3.1 | 0.5 |
Хумус |
100
|
237 | 7.8 | 17.8 | 9.5 |
Полезные хлебцы |
5
|
13.1 | 0.4 | 0.6 | 1.5 |
Хлебцы цельнозерновые с отрубями и кунжутом |
10
|
23.1 | 0.8 | 0.7 | 3.2 |
Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
Итого | 572 | 333 | 10 | 24 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
Творог с семгой |
600
|
165 | 16.2 | 4.8 | 15 |
Грибы с луком |
100
|
25.6 | 1.8 | 0.6 | 3.5 |
Индейка, только мясо |
35
|
40.3 | 7.9 | 0.7 | 0 |
Сыр 9% |
15
|
30 | 4.1 | 1.3 | 0.8 |
Итого | 1003 | 275 | 30 | 8 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 5% жирности |
26
|
37.7 | 5.5 | 1.3 | 0.8 |
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
40
|
22.8 | 1.6 | 0.6 | 2.4 |
Творог влажный 4,3% жирности |
50
|
49 | 5.6 | 2.2 | 1.7 |
Семена чиа, сушеные |
2
|
9.7 | 0.3 | 0.6 | 0.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 618 | 121 | 13 | 4 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грецкий орех черный, сушеный |
2.5
|
15.5 | 0.6 | 1.5 | 0.1 |
Миндаль |
2
|
12.2 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
Итого | 4 | 27 | 1 | 2 | 0 |
Итого за день | 6346 | 1835 | 132 | 81 | 132 |