Мой здоровый рацион
Rinka
09.05.2021 18:50

Дневник питания за 09.05.2021

За окном с утра был просто ливень-ливень и прямо до обеда. Спасти этот день мог только вкусный завтрак и две чашки кофе. теперь я знаю где коварно прятались мои лишние калории.  Плов считать было странно,  таки оставлю это блюдо для мужа,  а для себя найду что-то более контролируемое. А вот цветная капуста отварная- радость - хоть полкило съешь, нормально будет, и ни изжоги, и ни болей, однозначно мой продукт.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
75
10.5 0.5 0 2.9
Яйцо куриное жареное (без масла)
87
151.9 12.7 10.9 0.7
Перец сладкий красный
36
9.7 0.5 0 1.9
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
52
144 4.7 0.6 29.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
184
99.4 5.3 4.6 8.8
Капучино [Tora Bika]
25
108 0.9 2.4 20.8
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210
226
49.7 3.8 0.5 7.7
Капучино [Tora Bika]
25
108 0.9 2.4 20.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
300
162 8.7 7.5 14.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов с курицей (куриное бедро без кости с кожей)
150
260.9 8.4 10.6 33.6
Апельсин
110
47.3 1 0.2 8.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
106
14.8 0.6 0 4
Перец сладкий красный
32
8.6 0.4 0 1.7
Яйцо куриное вареное всмятку
52
82.5 6.7 6 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.