Дневник питания за 09.05.2021

За окном с утра был просто ливень-ливень и прямо до обеда. Спасти этот день мог только вкусный завтрак и две чашки кофе. теперь я знаю где коварно прятались мои лишние калории. Плов считать было странно, таки оставлю это блюдо для мужа, а для себя найду что-то более контролируемое. А вот цветная капуста отварная- радость - хоть полкило съешь, нормально будет, и ни изжоги, и ни болей, однозначно мой продукт.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	75	10.5	0.5	0	2.9
Яйцо куриное жареное (без масла)	87	151.9	12.7	10.9	0.7
Перец сладкий красный	36	9.7	0.5	0	1.9
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	52	144	4.7	0.6	29.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	184	99.4	5.3	4.6	8.8
Капучино [Tora Bika]	25	108	0.9	2.4	20.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	679	596	29	24	64

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210	226	49.7	3.8	0.5	7.7
Капучино [Tora Bika]	25	108	0.9	2.4	20.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Итого	551	319	13	10	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с курицей (куриное бедро без кости с кожей)	150	260.9	8.4	10.6	33.6
Апельсин	110	47.3	1	0.2	8.9
Итого	260	308	9	10	42

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	106	14.8	0.6	0	4
Перец сладкий красный	32	8.6	0.4	0	1.7
Яйцо куриное вареное всмятку	52	82.5	6.7	6	0.4
Итого	190	106	7	6	6
Итого за день	2030	1330	59	51	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок