Мой здоровый рацион
Владислав
23.03.2013 12:52

Рецепт паэлья из морепродуктов

Калорийность - 149.6 кКал; белки - 7.4 г; жиры - 3.8 г; углеводы - 21.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Осьминог 150 г
Кальмар, все виды, сырой 80 г
Мидии 100 г
Крупа рисовая 300 г
Масло оливковое 40 г
Шафран 2 г
Вода 750 г
Лук репчатый 100 г
Перец красный сладкий 120 г
Лимон 30 г
Перец жгучий красный 20 г
Корень имбиря, сырой 10 г
Чеснок луковица 5 г
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая 100 г
Ананас 120 г
Горошек зеленый. Консервы 100 г
Общая масса ингредиентов: 2027 г
Масса готового блюда: 1300 г
Описание
Лук, чеснок, имбирь и перчик чили чистим и мелко нарезаем, стручковую фасоль шинкуем. Шафран заливаем кипятком и даем настояться.
Мидии и креветки чистим, мясо осьминога отвариваем.
В глубокую сковородку наливаем оливковое масло и насыпаем рис, обжариваем на умеренном огне, постоянно помешивая. Постепенно добавляем измельченные овощи в следующем порядке: перец чили, имбирь, чеснок и последней – фасоль. Сдабриваем частью настоявшегося шафрана.
Теперь поливаем рис концентрированным рыбным бульоном (я использую воду). Чистим и нарезаем ананас, добавляем его в блюдо. Через 5 минут доливаем в сковородку немного воды и готовим на среднем огне, периодически помешивая.
Как только рис дойдет, добавляем морепродукты и каперсы (у меня их не было). Креветки и мидии можно выкладывать в блюдо целиком, но лучше нарезать, как и мясо осьминога. Вспрыскиваем блюдо соком лайма и крошим немного цедры. Не забудьте позже удалить из сковороды раковины.
Лимон режем пополам звездочкой, украшаем готовое блюдо и подаем к столу. Приятного аппетита!

(с) украдено у "Безумного Балаханова"  ))) с небольшими вариациями (ну не было каперсов и рыбного бульона)