Дневник питания за 22.05.2021

Ну вообщем все питание сегодня - это жиры. Ни чего сваренного не было. Целый день в огороде. Время поджимает, а я всё ни как не посажу. Сейчас приготовлю на два дня еды и завтра с утречка опять в огород. За то на свежем воздухе целый день ☀☀☀.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаной хлеб	41	106.2	3.5	1.4	17.4
Творожный Сыр с Зеленью [Danville]	61	134.2	2.9	12.8	2.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	50	32.5	1.6	1.8	2.4
Итого	352	276	8	16	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	151	330.7	14.9	21	20.4
Творожный Сыр с Зеленью [Danville]	57	125.4	2.7	12	2
Ржаной хлеб	34	88.1	2.9	1.1	14.5
Яблоко	133	62.5	0.5	0.5	13
Итого	375	606	21	34	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	148	69.6	0.6	0.6	14.5
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	110	99	4.4	1.7	15.7
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	268	233	6	8	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы, запеченные в сметанном соусе по 1-260	150	282	9.8	24.9	4.8
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	50	32.5	1.6	1.8	2.4
Итого	550	465	17	27	37
Итого за день	2545	1582	52	86	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок