Рецепт Хек в духовке

Филе хека пока холодное нарезала, залила лимонным соком, соевым соусом, соль, перец - оставила таять.. пока  натерла морковь и в блендере взбила лук (ненавижу его резать:извини!:). Все смешала, добавила йогурт 2% (вместо сметаны по-рецепту). В духовку - и вуаля! через 30-40 минут вкуснятина готова!
можно добавить травушек, но муж не любит петрушку, поэтому без неё..

Кисловато получилось, сока лимонного поменьше, наверное, надо.. но я рассчитывала на большее количество филе, а после разморозки получилось поменьше( но всё-равно вкусно!

я тоже люблю рыбу лимоном заливать, а недавно попробовала в сочетании с чесноком и моцарелой , мне оч понравилось :)

Я вообще рыбу начала готовить только благодаря МЗР ))))
а сыр - это хорошо, но не в дни диеты(( пытаюсь идеальный диет. рецепт найти)

то что нужно)) правда тоже чуть переборщила с лимоном)))

Нет, в форму.
Хотя в фольге тоже вкусно, правда если лимонного сока и йогурта добавлять - слишком жидко будет.

зато как пикантно, да?) 
а вообще, с гарниром если, то самое оно))) у меня даже муж, ненавидящий пищу для худеющих, смял в один присест)))

спасибо) почти сама придумала 8)