| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
5
|
7.6 | 1 | 0.3 | 0.3 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
100
|
90 | 4 | 1.5 | 14.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
95
|
165.9 | 13.9 | 11.9 | 0.8 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
9
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Итого | 817 | 287.5 | 19.2 | 15.7 | 16.3 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
112
|
52.6 | 0.4 | 0.4 | 11 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
98
|
46.1 | 0.4 | 0.3 | 10.1 |
| Итого | 410 | 98.7 | 0.8 | 0.7 | 21.1 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша, с костями, консервированная |
110
|
141.9 | 21.6 | 5.5 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
54
|
106.4 | 3.3 | 0.6 | 21.5 |
| Перец сладкий красный |
101
|
27.3 | 1.3 | 0.1 | 5.4 |
| Помидор (томат) |
101
|
20.1 | 0.6 | 0.2 | 4.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
201
|
202.8 | 8.4 | 2.2 | 37.3 |
| Соевый соус |
25
|
12.7 | 1.5 | 0 | 1.7 |
| Итого | 593 | 511.1 | 36.8 | 8.6 | 70.1 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао с молоком, напиток |
200
|
154 | 7 | 4.7 | 19.5 |
| Сочники с творогом |
23
|
56.1 | 2.2 | 1.8 | 8.2 |
| Итого | 223 | 210.1 | 9.2 | 6.5 | 27.7 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
44
|
86.7 | 2.7 | 0.5 | 17.6 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
5
|
7.6 | 1 | 0.3 | 0.3 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Творог 4% жирности |
50
|
68 | 10.5 | 2 | 1.5 |
| Апельсин |
92
|
39.6 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
31
|
72.9 | 2.4 | 0.2 | 15.3 |
| Итого | 1122 | 394.7 | 26.4 | 6.2 | 54.1 |
| Итого за день | 3165 | 1501.7 | 92.5 | 37.7 | 191.7 |