Мой здоровый рацион

Рецепт Томатный суп с чечевицей

Калорийность - 69 кКал; белки - 5.5 г; жиры - 3.1 г; углеводы - 4.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Чечевица, зерно 200 г
Бульон из кур или индеек прозрачный 2000 г
Помидоры без кожицы. Консервы 500 г
Картофель 200 г
Курица, 1 категории (Варка) 150 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Общая масса ингредиентов: 3057 г
Масса готового блюда: 3012 г
Описание


Для приготовления томатного супа с чечевицей понадобится:

куриный бульон - 0,5 л;
куриное мясо из бульона - несколько кусочков;
томаты в собственном соку - 0,5 л;
чечевица - 0,5 стакана;
соль, перец, смесь пряностей - по вкусу.

Томаты в собственном соку очистить от кожицы и пюрировать с помощью блендера.
Чечевицу промыть.
Куриный бульон довести до кипения, всыпать в него чечевицу и варить на медленном огне 5-6 минут.
Затем добавить пюрированные томаты, перемешать, довести до кипения и варить суп еще 5 мин. Добавить соль, приправить специями.
Дать томатному супу настояться 20 мин. Перед подачей добавить в тарелки куриное мясо и зелень.

Я при варке добавила ещё немного картошечки, что бы было посытней))