Мой здоровый рацион
leea
12.09.2021 07:07

Дневник питания за 11.09.2021

Сегодня плюс 300 гр, думаю отек, потому что глаза уж очень хотелось подкрасить сегодня утром. К записанным 793 калориям надо прибавить один на двоих йогурт без сахара но с кучей добавок, 3/4 чипсинки из макдональса и китайская лапша в соусе прямо со сковородки, наверное грамм 150, хотя это только предположение.еще была диетическая кола, думаю отек от нее. Еще мы гуляли пешком, и судя по счётчикам, я должна была сжечь не меньше 500 кл. Гуляли долго, часа 3. Так как я стараюсь оставаться оптимисткой, я считаю что привес после выходных в 300 гр, это отличный результат, хотя за 2 дня есть отвес 100 гр. Потому что до дневника после каждых выходных у меня был в среднем привес 1500

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
60
94.2 7.6 6.9 0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
1
7.5 0 0.8 0
Огурец грунтовый
110
15.4 0.9 0.1 2.8
גבינה לבנה תנובה 5%
85
83.3 7.7 4.3 3.7
Struchkovaya fasol
55
21.1 1.1 1.1 1.8
Желе
100
38.1 4.5 0.2 3.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий зеленый
112
30.2 1.5 0.1 5.9
Кабачок
422
101.3 2.5 1.3 19.4
Тиляпия
205
196.8 41.2 3.5 0
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Гречка с чечивицой
96
102 5.1 1 17.5
Struchkovaya fasol
123
47.2 2.5 2.5 4.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желе
100
38.1 4.5 0.2 3.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.