Оптимизируем условия для правильного питания при похудении
Параллельно стараемся максимально снизить все те обстоятельства,
которые могут обострить действие пищевого инстинкта. Выспимся,
успокоимся, подключим прогулки и тонизирующие упражнения, добавим в
жизнь праздника, развлечений и… наблюдения за собой. Именно
наблюдая, мы в скорости заметим, что есть нам хочется по-разному в
разное время. И что эти колебания аппетита, в общем-то, легко
объяснимы. Вечер, естественно аппетит выше (вечерний тип питания
свойственен человеку), волнуемся, перекусили, стало полегче. Все
правильно, еда успокаивает. Зима, холодное время года. В этих
условиях многие люди тоже замечают повышение желания есть. И так
далее. Эти наблюдения помогают обрести столь необходимую
уверенность, что со своей природой, со своим пищевым поведением, в
общем-то довольно просто поладить.
Советую для полной страховки пожить с этой нарастающей уверенностью
недельки три-четыре. Вы убедитесь, что такое разнообразное
полноценное сытное и здоровое питание, без каких либо запретов,
насилия и срывов прекрасно поддерживает ваш вес. Особенно если вы
не забываете про прогулки и полноценный сон. К похудению же лучше
приступать тогда, когда мир с собой в полной мере достигнут. И
здесь тоже лучше избегать строгих диет и самоограничений. Вам надо
похудеть. У вас есть цель, мечта. Вы уже видите себя в новом
постройневшем и помолодевшем образе. Вы достигли мира и гармонии с
собой. Теперь потихоньку, сохраняя ощущение комфорта увеличиваем
тонизирующие упражнения (оптимальна для похудения оздоровительная
ходьба и аналогичные виды нагрузки) и уменьшаем потребление жиров,
сахаров, и может быть, уже в третью очередь, сложных углеводов
(хлеба и гарниров). И здесь тоже едва ли не самое главное – это
ощущение комфорта и полноценности питания. Темп похудения обычно
бывает разным от килограмма до пяти шести килограммов за месяц. Но
главное не темп , а комфорт и твердое знание, что похудение, это не
борьба и мучения, а мир с собой и оздоровительная практика.
Конечно, какие-то трудности и какие-то вопросы у вас могут
остаться. Не всегда удается избавиться от страха, что, стоит
«отпустить вожжи», «ослабить хватку» и килограммы начнут
возвращаться. Многие годы борьбы с собой естественно не так-то
просто забыть. Возможно, вам понадобится психолог или
психотерапевт. Но, повторю, жить в мире с собой гораздо лучше и со
всех сторон полезнее, чем в борьбе за каждый пирожок или гамбургер.