Мой здоровый рацион
Анжелика
04.12.2012 10:23

Дневник питания и тренировок за 03.12.2012


Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Тостер
50
93 5 3.5 10.5
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Кофе с молоком
300
24 3 0 3
Сметана 15% жирности
5
8.1 0.1 0.8 0.2
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
5
14.8 0.5 0.1 3
Гранат
50
36 0.4 0.3 7.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Продукт Компливит 11 витаминов,8 минералов + липоевая кислота. Калорийность и химический состав.
100
0 0 0 0
Витамины для сердца
100
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
300
3 0 0 0.9
Тостер
100
186 10 7 21
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
300
3 0 0 0.9
Зефир
50
163 0.4 0.1 39.9
Курица в собственном соку, консервы
115
210.5 26.7 11.4 0.5
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
70
14 0.8 0.1 2.5
Огурец соленый
40
5.2 0.3 0 0.7
Яичный желток куриный
30
106.2 4.9 9.4 1.1
Перец сладкий маринованный
80
19.6 1 0.1 3.9
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Морковь по корейски
15
10.5 0.2 0.6 1.2
Яблоко
15
7.1 0.1 0.1 1.5
Киви
15
7.1 0.1 0.1 1.2
Груша
15
7.1 0.1 0 1.5
Хурма
15
10.1 0.1 0.1 2.3
Апельсин
15
6.5 0.1 0 1.2
Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами
18
74.5 0.7 2.6 12.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
300
3 0 0 0.9
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Суп грибной картофельный
200
91 1.6 7.4 5.2
Помело
200
76 1.5 0.1 17.2
Зефир
50
163 0.4 0.1 39.9
Ветчина особая
50
63 8.8 3.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.