Мой здоровый рацион
Анжелика
27.11.2012 09:11

Дневник питания и тренировок за 26.11.2012


Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Хлебцы вафельные
7
24.2 0.7 0.3 4.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
250
2.5 0 0 0.8
Сервелат славянский
15
54.9 1.7 5.1 0.6
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
20
55 4.2 3.9 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Продукт Компливит 11 витаминов,8 минералов + липоевая кислота. Калорийность и химический состав.
1
0 0 0 0
Витамины для сердца
1
0 0 0 0
Йод - актив
1
0 0 0 0
Вода
1000
0 0 0 0
Запеченная скумбрия
150
282 24 19.5 1.5
Пюре картофельное
150
168 4.1 8.9 19.4
Капуста с кукурузой
85
45.9 1.7 1.7 6.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
250
2.5 0 0 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
250
2.5 0 0 0.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
250
2.5 0 0 0.8
Вафли с жировыми начинками
14
75.9 0.5 4.3 8.8
Капуста тушеная
150
153.3 4.1 8.9 15.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
52.4 1.5 0.6 10.3
Варенье из персиков
50
129 0.3 0 33.4
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
150
30 1.7 0.2 5.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
250
2.5 0 0 0.8
Морковь по корейски
20
14 0.2 0.8 1.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анжелика 27.11.2012 09:13
Почему то получается у меня жиров больше,чем нужно))