Чтобы иметь тонкую талию, стройные бёдра, не обязательно сидеть на
долговременных диетах и изнурять себя сложными физическими
упражнениями. Есть
несколько важных
правил, которых стоит придерживаться. Именно они приведут к
тому, что вы постепенно начнёте терять вес, организм наполнится
лёгкостью, и хорошее самочувствие не будет покидать вас в течение
всего дня.
- Если вы сладкоежка, то придётся уменьшить количество
потребляемого вами сахара. Наш организм не в состоянии
израсходовать полученные калории, если они потребляются в больших
количествах. Для начала откажитесь от сахара в чай или кофе. Но
делайте это постепенно. Вместо трёх ложек – две, а вместо двух –
одну. Тогда резкой разницы вы не ощутите.
- Ешьте меньше жирной и жареной пищи. Вредные жиры содержатся в
сливочном масле, красном мясе, сале. Потребляйте больше фруктов и
овощей. Грейпфруты и ананасы, например, прекрасно снижают аппетит и
расщепляют жиры. Поэтому эти фрукты можно съедать перед завтраком,
обедом и ужином.
- Недостаток влаги в организме замедляет обмен веществ. Поэтому
выпивайте не меньше 1,5 литра очищенной воды в день.
- Выпечку и сладкое нужно исключить из рациона. Если не можете
жить без хлеба, потребляйте изделия из муки грубого помола.
- Часто из-за нехватки времени мы едим только 2-3 раза в день
большими порциями. Важно отказаться от этой привычки. Ешьте 4-6 раз
в день, но мало. Желательно также приучиться есть в определённые
часы. А если вы очень сильно проголодались, то не перекусывайте
шоколадом или чипсами. Лучше съешьте немного сухофруктов или
яблоко.
- Также очень важно знать, какую пищу и в какое время суток нужно
употреблять.
Утром организм набирает энергию. Ему
необходимы белки и углеводы. Поэтому на завтрак ешьте яйца, каши,
фрукты, йогурты.
Обед – это пик активности обмена
веществ. В это время любые продукты быстро усваиваются и
перерабатываются.
Ужин – время минимального количества
калорий. Ешьте лёгкие салаты, рыбу, а также молочные
продукты.
Не наедайтесь на ночь! В последний
раз вы должны поесть хотя бы за три часа до сна.
- Кроме правильного потребления пищи, необходимо ещё вести
активный образ жизни. Больше ходите пешком, а не ездите на машине
или автобусе. По утрам выполняйте несложные упражнения, которые
помогут проснуться вашему организму.
- Стрессовые ситуации постарайтесь тоже свести к минимуму. У
женщин наблюдаются различные реакции на стрессовые ситуации. Одни
не могут проглотить ни кусочка во время депрессии, а другие
наоборот – начинают заедать своё горе. Если вы относитесь ко
второму типу, то постарайтесь не расстраиваться по пустякам.
Помните о том, что здоровье за деньги не купишь.
Очень часто на протяжении всего дня мы
чувствуем тяжесть в желудке, и, как результат, – плохое настроение.
Это показатель неправильного питания. Учитывайте перечисленные
правила, ведите активный образ жизни. Тогда вы будете чувствовать
себя намного лучше!