Victoria
14.07.2023 10:08
Дневник питания за 13.07.2023
Затянулась бурой тиной гладь старинного пруда…) 🌮 
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
170
|
122.4 | 17.6 | 0.5 | 11.3 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Миндальное Молоко [Alpro] |
100
|
24 | 0.5 | 1.1 | 3 |
| Малина |
20
|
9.2 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Черника |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Мюсли с высоким содержанием белка Alnatura |
10
|
37.7 | 2.3 | 1.7 | 3.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Голубика |
20
|
7.8 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 690 | 385 | 27 | 6 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
110
|
143 | 3 | 0.3 | 30.5 |
| Белая рыба, все виды, приготовленная на жару |
8
|
13.8 | 2 | 0.6 | 0 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой |
30
|
62.4 | 6.1 | 4 | 0 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
10
|
9.5 | 0.8 | 0 | 1.5 |
| Авокадо |
8
|
12.8 | 0.2 | 1.2 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
8
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чипсы Нори [Sempio] |
3
|
19.6 | 0.4 | 1.9 | 0.5 |
| Лук репчатый, сушеный |
2
|
4.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия |
10
|
5.7 | 0.9 | 0 | 0.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Креветка приготовленная |
8
|
7.9 | 1.9 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 280 | 15 | 8 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
22
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Перец сладкий зеленый |
15
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Физалис |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
30
|
43.5 | 0.3 | 4.6 | 0.2 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Авокадо |
35
|
56 | 0.7 | 5.1 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 504 | 169 | 3 | 13 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 10 | 60 | 1 | 5 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тортильи |
2
|
864.5 | 40.7 | 46.6 | 66.1 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 872 | 864 | 40 | 46 | 66 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3186 | 1761 | 88 | 80 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.