| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
41
|
93.5 | 3.5 | 0.6 | 18.5 |
| Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная |
57
|
61 | 9.6 | 2.3 | 0.4 |
| Малина |
20
|
9.2 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Черника |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Творог влажный обезжиренный |
220
|
158.4 | 22.7 | 0.6 | 14.7 |
| Мюсли с высоким содержанием белка Alnatura |
20
|
75.4 | 4.5 | 3.3 | 6.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
80
|
95.2 | 2.2 | 8 | 3.5 |
| Итого | 758 | 522 | 43 | 16 | 47 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Тунец |
9
|
12.5 | 2.2 | 0.4 | 0 |
| Белая рыба, все виды, приготовленная на жару |
8
|
13.8 | 2 | 0.6 | 0 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой |
20
|
41.6 | 4.1 | 2.7 | 0 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
10
|
9.5 | 0.8 | 0 | 1.5 |
| Авокадо |
8
|
12.8 | 0.2 | 1.2 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
8
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук маринованный по 2-56 |
3
|
2.4 | 0 | 0.1 | 0.2 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Свекла |
2
|
0.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Мисо |
15
|
29.7 | 1.9 | 0.9 | 3 |
| Лук порей (луковицы и нижняя часть зелени), сублимированный (сушеный) |
2
|
6.4 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Чипсы Нори [Sempio] |
5
|
32.7 | 0.7 | 3.1 | 0.9 |
| Лук репчатый, сушеный |
2
|
4.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия |
10
|
5.7 | 0.9 | 0 | 0.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 455 | 303 | 16 | 9 | 36 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
80
|
41.6 | 0.9 | 0.3 | 8.5 |
| Итого | 80 | 41 | 0 | 0 | 8 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Сметана 15% жирности |
11
|
17.8 | 0.3 | 1.7 | 0.4 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
5
|
14.1 | 0.1 | 0 | 3.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 465 | 188 | 3 | 7 | 25 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук порей (луковица и нижняя часть зелени) |
120
|
73.2 | 1.8 | 0.4 | 14.8 |
| Сливки 15% [Буренка] |
100
|
162 | 2.9 | 15 | 3.8 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
150
|
143.1 | 32.6 | 1.2 | 0.6 |
| Киноа, неприготовленная |
70
|
257.6 | 9.9 | 4.2 | 40 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
2
|
6.7 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Итого | 792 | 642 | 47 | 20 | 60 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
43
|
11.6 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Перец сладкий зеленый |
28
|
7.6 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Физалис |
10
|
5.3 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
25
|
36.3 | 0.3 | 3.8 | 0.1 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Итого | 221 | 165 | 3 | 12 | 8 |
| Итого за день | 3371 | 1864 | 115 | 67 | 187 |