Victoria
12.07.2023 11:21
Дневник питания за 11.07.2023
А вот и сырный день, скажем, разгрузочный. Надо же и с друзьями
иногда выпить, и не на голодный желудок 
Забавно,
что в первый раз в жирных кислотах все зелёное. 
Забавно,
что в первый раз в жирных кислотах все зелёное.После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
60
|
211.2 | 7.4 | 3.7 | 37.1 |
| Миндальное Молоко [Alpro] |
150
|
36 | 0.8 | 1.7 | 4.5 |
| Малина |
22
|
10.1 | 0.2 | 0.1 | 1.8 |
| Черника |
22
|
9.7 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Банан |
15
|
14.4 | 0.2 | 0.1 | 3.2 |
| Мюсли с высоким содержанием белка Alnatura |
15
|
56.5 | 3.4 | 2.5 | 5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 584 | 337 | 12 | 8 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 104 | 26 | 0 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эдамамэ, варёные соевые бобы в стручках, замороженные, приготовленные |
30
|
36.3 | 3.6 | 1.6 | 1.1 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
40
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Арахисовый Соус [Elementaree] |
20
|
73 | 2 | 3.6 | 7.2 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция |
160
|
121.6 | 12.9 | 7.6 | 2.5 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Китайские Пельмени с Говядиной и Свининой [Азбука Вкуса] |
150
|
427.5 | 17 | 26 | 31.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 712 | 689 | 37 | 39 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Матча [Ufeelgood] |
5
|
18.1 | 1.5 | 0.2 | 2.2 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Шоколад 95% [Шоколадница] |
8
|
46.4 | 1 | 3.8 | 1.7 |
| Итого | 583 | 247 | 9 | 17 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
35
|
50.8 | 0.4 | 5.4 | 0.2 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
30
|
52.5 | 0.5 | 4.9 | 1.6 |
| Сыр рокфор 30,6% жирности, м.д.ж. 51% в сух. в-ве |
20
|
73.8 | 4.3 | 6.1 | 0.4 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 0.9 | 5.2 | 0.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
100
|
235 | 7.9 | 1 | 48.3 |
| Креветка приготовленная |
100
|
99 | 24 | 0.3 | 0.2 |
| Вино, столовое, белое, Совиньон Блан (Sauvignon Blanc) |
250
|
202.5 | 0.2 | 0 | 5.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 953 | 52 | 36 | 57 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3533 | 2254 | 112 | 104 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.