Мой здоровый рацион
Наташа Гринн
13.09.2012 05:09

Дневник питания и тренировок за 13.09.2012

Питание на сегодняшний день. Надеюсь пройдет отлично, погода за окном мерзкая и работы много.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Овощное рагу с шампиньонами
250
183 2.8 15 9.8
Фрикадельки мясные
70
184.1 20.1 11.2 0.7
Кофе натуральный, молотый
8
16 1.1 1.2 0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10
11.9 0.3 1 0.5
Сахар песок
15
59.9 0 0 15

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Кальмар
250
250 45 5.5 5
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Персик
150
67.5 1.4 0.2 14.3
Мамея (маммея), антильский абрикос, сырой
150
76.5 0.8 0.8 14.3
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре
160
130.7 3.4 7.4 13.6
Печень говяжья
100
127 17.9 3.7 5.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
45 3 1.5 4.8
Морковь тушеная
50
54 0.5 4.5 3.2
Лук репчатый, вареный, без соли
50
22 0.7 0.1 4.4
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1
Укроп
15
6 0.4 0.1 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
30
135 1.9 5.4 19.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.