| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с сахаром |
250
|
60 | 0.3 | 0 | 14.5 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
9
|
30.9 | 2.3 | 2.3 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
7
|
16.9 | 0.6 | 0.2 | 3.2 |
| Авокадо |
31
|
49.6 | 0.6 | 4.5 | 0.6 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
9
|
50.3 | 2.7 | 4.4 | 0.4 |
| Итого | 763 | 239 | 7 | 14 | 18 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
56
|
33 | 1.6 | 1.8 | 2.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 356 | 33 | 1 | 1 | 2 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
69
|
120.5 | 10.1 | 8.7 | 0.6 |
| Шампиньоны (Жарка) |
87
|
21.9 | 3.6 | 0.8 | 0.1 |
| Лук репчатый (Жарка) |
48
|
14.6 | 0.6 | 0.1 | 2.8 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
23
|
21.4 | 0.6 | 0 | 4.4 |
| Лук зеленый (перо) (Припускание) |
11
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая (Припускание) |
10
|
4.5 | 0.4 | 0 | 0.7 |
| Чеснок (Припускание) |
7
|
9.5 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
120
|
114.4 | 26.1 | 0.9 | 0.5 |
| Кабачки и маш |
55
|
96.1 | 2.6 | 6.2 | 7.3 |
| Перец сладкий красный |
166
|
44.8 | 2.2 | 0.2 | 8.8 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
7
|
16.9 | 0.6 | 0.2 | 3.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
265
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Тимьян, сушеный |
1
|
2.8 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
74
|
16.3 | 1.3 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 1111 | 547 | 48 | 19 | 44 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
168
|
79 | 0.7 | 0.7 | 16.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
19
|
44.1 | 1 | 0.1 | 9.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 687 | 123 | 1 | 0 | 26 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат) желтый, сырые |
64
|
9.6 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
164
|
39.4 | 1.8 | 0.3 | 6.2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
4
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Огурец грунтовый |
56
|
7.8 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
50
|
8.5 | 0.6 | 0.2 | 0.6 |
| Кунжут |
7
|
39.6 | 1.4 | 3.4 | 0.9 |
| Уксус яблочный |
8
|
1.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Шпинат |
11
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Сельдерей |
80
|
10.4 | 0.7 | 0.1 | 1.7 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
7
|
9.1 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный |
7
|
8.6 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Морская капуста (ламинария) |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Скумбрия атлантическая |
70
|
133.7 | 12.6 | 9.2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 959 | 373 | 20 | 21 | 20 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
45
|
22.1 | 0.4 | 0.1 | 4.3 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
17
|
98.9 | 3.3 | 8.5 | 2.2 |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
52
|
125.8 | 2.6 | 0.2 | 27.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 534 | 425 | 25 | 17 | 37 |
| Итого за день | 4410 | 1742 | 106 | 75 | 149 |